plan dla

georgu plan 6 dniowy jak napisales nadaje sie dla doswiadczonych zawodnikow a nie dla poczatkujacych;D

no tak ale zeby cwiczyc wszystkie partie ciala trzeba miec ulozony plan, a poza tym nie chce byc wielki jak nie wiadomo kto... chce po prostu miec sile i miec brzuch z klatka wyrzezbiony zeby sie nie wstydzic zdjac koszulki na w-f.... a czy ten plan jest odpowiedni jak dla mnie ?? 1.Nogi: # Przysiady ze sztangą na barkach # Przysiady wykroczne # [...]

[...] plecami w górę 15,12,10,8 Przedramiona: Zginanie nadgarstków nadchwytem 15,12,10 Zginanie nadgarstków podchwytem 15,12,10 Mam nadzieję,że ten plan pomoże w ocenieniu ogólnej sytuacji (Pozdrowienia dla Yogiego za pomoc w wykonaniu Czy można mój trening ukierunkować w jakiś sposób na Trening Cykliczny-Grupa V?? Teraz [...]

a mogl bys mi podac jakis gotowy plan push pull legs ? bo szukalem te plany ,ale tam jest tak powierzchownie napisane ze polowy cwiczen nie znam ;) ja bym chcial wykorzystac troche maszyny bo mam teraz do nich dostep 2 miesiace ,a pozniej znowu do domowych warunkow sztanki + lawka ;( dla tego chcialbym plan pod maszyny

Przemek mam klege który też robi żezbe i ma plan który ty pisałeś mi dla kolegi i prosi o suplementy.Koleś ma 26 lat 178 cm 88kg.Pracuje u mnie w pracy.Dziękuje z gury.Ten koleś daje ostro.Pozdrawiam do jutra Zmieniony przez - trojan2332 w dniu 2010-12-16 21:20:10 Zmieniony przez - trojan2332 w dniu 2010-12-16 21:21:01

Przemek co tam u Ciebie słychać?Jak tam przygotowania do MP?Czy mogę prosić Cię o nowy plan treningowy dla mnie?Pozdrawiam i trzymam kciuki za ten sezon!!!!

[...] dla każdego... Dyskusji prowadzic dalej nie mam zamiaru, tylko przypominam mu o tym żeby nie wsadzał każdego kogo spotka do swojego "worka" (czyt.świata) FBW, bo to jest paranoja dopiero. Nie patrzac na nic, na priorytety,możliwości,przeciwwskazania - każdego prowadzić jedną drogą gdzie jest tylko plan całościowy i nic więcej.

[...] jak dla mnie. Weź sobie jakiegoś gotowca push/pull z naszego forum (tematy podwieszone w dziale dla początkujących lub u nas)- więcej na tym skorzystasz niż robiąc swój plan. Co do przysiadów - wykonywane poprawnie technicznie nie powinny nic zepsuć - o ile nie masz tam jakiegoś poważniejszego urazu (więzadła. łąkotki). Mając kłopoty z [...]

Witam. Plan słaby.Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

sam sobie odpowiedz czy dobry plan jak masz takie postepy. dla mnie ok

[...] sobie zapotrzebowanie, jakie dziennie musisz dostarczyc i na jako podstawie mozna bedzie wtedy ustalic makro Dziękuję bardzo za odpowiedź. Mógłby sie jeszcze moze odnieść pan do tego planu treningowego ktory wykonuje? Czy on jest odpowiedni dla mnie? Jak długo można cwiczyc tym samym planem? Czy cos należy zmienić? Kiedy ułożyć nowy plan?

Witaj, Zacznę od treningu w ciemno nie widząc jaki masz plan za pewne błądzisz i źle go robisz, dla osoby początkujące to będzie najlepszym wyjściem Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Co do jadłospisu w brakuje tłuszczu podbij do 100 gram , nie lepiej Ci ułożyć jadłospis na 4 posiłki a będą one większe objętościowo ? [...]

Kranar: ustal ilosci ww - ktore zaproponowala Grasia - i po prostu je zjedz w ciagu tych 2 dni - dla ciebie takie rozwiazanie bedzie najprostsze zreszta dkaczego jesli pierwszy posilek np masz o 8 to trening dopiero o 12:00 ?? i dlaczego po treningu masz tak malo zarcia hę ? PONIEWAŻ TRENING OPOROWY ZAWSZE ROZPOCZYNAM PO DRUGIM POSIŁKU - O ÓSMEJ [...]

Ja wymyslilem cos takiego: pon- klata plecy sroda- biceps triceps piatek- barki kaptury przedramiona niedziela- plan z poniedzialku poniedzialek- plan z wtorku i tak dalej....... Może być coś takiego?? Nogi i brzuch to osobny temat i nie zajmujmy sie nim teraz ok? Bo jednak jeden raz każdą partie w tygodniu to za mało dla mnie:( Tylko gryzie sie [...]

od września robię ten plan non stop, pierwsze 2 miechy 4xtydzień potem 3xtydzień. I czuję monotonię, trening trochę się znudził ale głównym powodem dla którego chcę zmieniać plan to stagnacja na klatce.

Plan jest ok,chociaż w niektórych miejscach aż korci,żeby dodać jakieś ćwiczenie: Czartek: Nogi, brzuch. 1) Przysiady 6x5 (6x50%-60%-70%-80%-90%-max% CM dla 5 powt.) 2) Prostowanie siedząc 4x12-10 3) Uginanie leżąc 4x12-10 4) Wykroki 2x10-8 5) Wspięcia 3x30-25 6) Spięcia i wznosy z obciążeniem 4x12-10 1.Ok 2.Tutaj daj wykroki-krótkie 3.Prostowanie [...]

"1. Jak zmienić plan jeżeli chciałbym np. skupic sie na poprawie mięśni ramion" -- nie zmieniaj, ewentualnie kolejnosc mozesz zmienic " 2. Jeżeli dobrze rozumiem (to co pisaliście o HST) to należy przed każdym cyklem sprawdzać maxy dla 15,10,5 i negatywów. Należy również cykl regeneracyjny (który trwa około tygodnia) w którym mamy [...]

[...] to, zamiast 3 większych (5-6 mniejszych). Co do ćwiczeń możesz zastosować również dipy = ) *2 krzesła obok siebie odwrócone tyłem i uginasz ręce* Jeśli masz bardziej ambitne plany, poczytaj trochę na forum, w internecie*wujek google kłania się* i wywnioskuj z tego rzeczy, które uważasz za najlepsze dla swojego organizmu, pozapisuj jakieś notatki, [...]

Rzeźnik przeokrutny, nie chce sie wierzyć, że ma tylko 19 lat. Jesli to Twoj kumpel to wyciagnij od niego plan dietetyczny i treningowy jesli nie jest to tajemnica. Powodzenia dla Niego na zawodach

[...] treningu dla ciebie. ledwo zaczales trenowac i lapiesz sie za najbardziej zaawansowana wersje treningu dzielonego? ze swoja wiedza i doswiadczeniem nie jestes w stanie wykorzystac mozliwosci takiego planu. PS. najlepiej jest przycwaniakowac i zamiescic swoj "madry" plan w dziale dla zaawansowanych-bo tu nikt zazwyczaj nie pyta o staz.